Как избавиться от апатии?

Как избавиться от апатии?

Для того чтобы вернуть радость жизни, вам нужна эмоциональная разрядка. Она «встряхнет» ваше сознание, избавит от негатива и напряжения. Чтобы эмоционально разрядиться, вам потребуется полчаса в день, когда вы будете совершенно одни. А чем вам заняться, вы должны придумать сами. Это могут быть танцы, песни, спорт, сон, медитация. В общем, все, что придет вам в голову. Именно поэтому вам нужно быть одному – в противном случае вместо того чтобы разрядиться, вы будете чувствовать себя неловко и скованно. 

Натренируйте свой «мышечный корсет»: выпрямитесь, расправьте плечи, глубоко вздохните и улыбнитесь. Ничего, если улыбка будет через силу – немного практики, и упражнение будет даваться легко. Это упражнение нужно выполнять ежедневно по 10 минут. Через несколько недель вы заметите, что стали более оптимистичным и радостным человеком. 

Отличный способ избавиться от апатии – это прослушивание мотивационных аудиокниг и записей. Полностью погружайтесь в то, что говорит диктор, не отвлекайтесь на посторонние дела. Большую услугу вам окажут песни, которые поднимают настроение и разгоняют мрачные мысли. 

Старайтесь почаще выбираться на улицу. Гуляйте, любуйтесь природой, глубоко дышите. В идеале вы должны уделять прогулкам не менее 60 минут ежедневно. Лучшие места для прогулок – набережные и городские парки. Пользуйтесь каждой возможностью, чтобы уехать за город. 

Найдите себе какое-нибудь хобби. Главное – чтобы оно заставляло вас думать, а не было обычной механической деятельностью. Читайте больше хороших книг, смотрите фильмы, посещайте кинотеатры и музеи, смотрите развивающие передачи. 

Уделяйте внимание качеству сна. Глубокий полноценный сон – это гарантия отличного самочувствия на весь день. Перед сном сделайте пару несложных упражнений, глубоко подышите. Не забывайте проветривать комнату перед тем, как отправиться в царство Морфея.

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!