Как избавиться от апатии?
Апатия характеризуется безразличием ко всему происходящему. Это период, когда человек не испытывает ни радости, ни грусти. Причинами апатии могут послужить проблемы со здоровьем, на работе или в личной жизни. Если не избавиться от нее, то апатия перейдет в депрессию, лечить которую гораздо труднее.
Для того чтобы вернуть радость жизни, вам нужна эмоциональная разрядка. Она «встряхнет» ваше сознание, избавит от негатива и напряжения. Чтобы эмоционально разрядиться, вам потребуется полчаса в день, когда вы будете совершенно одни. А чем вам заняться, вы должны придумать сами. Это могут быть танцы, песни, спорт, сон, медитация. В общем, все, что придет вам в голову. Именно поэтому вам нужно быть одному – в противном случае вместо того чтобы разрядиться, вы будете чувствовать себя неловко и скованно.
Натренируйте свой «мышечный корсет»: выпрямитесь, расправьте плечи, глубоко вздохните и улыбнитесь. Ничего, если улыбка будет через силу – немного практики, и упражнение будет даваться легко. Это упражнение нужно выполнять ежедневно по 10 минут. Через несколько недель вы заметите, что стали более оптимистичным и радостным человеком.
Отличный способ избавиться от апатии – это прослушивание мотивационных аудиокниг и записей. Полностью погружайтесь в то, что говорит диктор, не отвлекайтесь на посторонние дела. Большую услугу вам окажут песни, которые поднимают настроение и разгоняют мрачные мысли.
Старайтесь почаще выбираться на улицу. Гуляйте, любуйтесь природой, глубоко дышите. В идеале вы должны уделять прогулкам не менее 60 минут ежедневно. Лучшие места для прогулок – набережные и городские парки. Пользуйтесь каждой возможностью, чтобы уехать за город.
Найдите себе какое-нибудь хобби. Главное – чтобы оно заставляло вас думать, а не было обычной механической деятельностью. Читайте больше хороших книг, смотрите фильмы, посещайте кинотеатры и музеи, смотрите развивающие передачи.
Уделяйте внимание качеству сна. Глубокий полноценный сон – это гарантия отличного самочувствия на весь день. Перед сном сделайте пару несложных упражнений, глубоко подышите. Не забывайте проветривать комнату перед тем, как отправиться в царство Морфея.