Нацпроект «Демография»: советы от стоматологов по здоровому питанию
Полезные продукты для зубов
☝️"Лучший друг" зубов - кальций. Кальцием богаты рыба, грецкие орехи и миндаль, фасоль и соя, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи.
☝️ Фтор. Отварной картофель, гречка, морская рыба, зеленый салат, хлеб из муки грубого помола
☝️ Витамин B12. Мясо, шпинат, морская капуста, кальмары, креветки и т. д.
☝️ Витамин С. Лимоны, квашеная капуста, киви, красный перец и т.д.
☝️ Твердая пища (например, редис и морковь) поддерживают здоровье дёсен, стимулируя нормальное кровоснабжение. Твердые волокна очищают зубы и массируют десна.
Следите за своим питанием и улыбайтесь чаще!
Источник материала: Портал органов власти ЧР